先刚才自己那肉肉的双脖子，差点就没法去撞墙了…… 如今教大家几招关于瘦掉双脖子的小革新运动，随时随地都可以...
颈与脖子的多活动
放松臀部的脊柱，有差异性让脚与身体的循环，执意毒素废物堆积在脖子手部。
次数：
手势1互压6秒，手势2依靠10秒，。反覆2~5回。
手势：
1.两手横向放脑后，脚稍微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向发出声音，手和脚彼此指尖互压，让颈后用力看上去紧绷。
2.然后，一面吐气，一面用手掌将脚部向前压，至看上去舒适的位置，依靠10秒，伸展后颈脊柱。
欧美电视破例的双脖子革新运动
欧美电视台主持人上破例的抑止双脖子革新运动，藉由脚往上抬及吐舌的手势，来革新运动平少极少动到的下颏脊柱，遏制紧实度。
次数：
早晚各动手3次。
手势：
1.首先，原则上或对角皆可，腰突起结实，视线朝正前方。
2.然后，从前将脚上抬，白雪玻璃。
3.先伸出舌脚朝上，依靠此一姿势平均5秒钟，以锻鍊下颏脊柱。
抑止双脖子手技
在脖子到肩颈的这块区域，很更易因为平常出错的姿势或是疲累，而造成淋巴循环的不良，而堆积水份与肉肉，希望抑止双脖子，可以从肩膀到脖子两兄弟定期检查。
次数：
手势1~3为一回，每次动手六回。
手势：
1.从下颚到颈手部置图上。
2.用指头和中指或把手裹脖子的边缘，将皮下脊柱往上裹。
3.然后，先用双手手臂，将下颚多瞻的脊柱由下往上推。
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