这些食物 “吃”黑你的皮肤

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，散布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多糖，中间再经过1系列的代谢进程，最后即可生成黑色素。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白净。

含有稀有元素锌、铜、铁的食品

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相干。常常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食品，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、藊豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

感光食品

感光类蔬菜：

夏天，防晒是人人必做的作业，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的工夫。营养专家告知我们，有1类食品感光性较强，如果大量摄取会下降皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

感光食品1般来讲有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食品里都含有感光类物资，经紫外线照耀后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

固然，这些食品本身都有其独有的营养成份，这其实不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

感光类水果

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑桔类的水果基本都感光。1般来讲，表面发亮的水果大部份是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，由于像柑桔这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应当多吃1些抑制色素冷静，让皮肤变白净的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽可能少吃感光蔬果!

油炸食品

油炸食品是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食品吃进去可是有大害处。

油炸食品吃了不但容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽可能少食。如果实在忍不住的话，无妨在食用前补充1些维生素E的食品以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

添加剂

健康人的内脏会保持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食品中过量的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，构成黑斑、雀斑等。

现**活中，很多食品都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食品添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而致使构成黑斑及雀斑。

或许，要你不吃这些你喜欢吃的食品有些困难，但是为了美白，要学会尽可能克制。

哪些食品会使皮肤变白?

维生素C能中断黑色素生成的进程，可禁止已生成的多巴氨进1步氧化而被还原为多巴，并能下降血清中的氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白净，无妨多吃些富含维生素C的食品，如西红柿、橙子、柠檬、山查、柑橘等。维生素C可使皮肤减少黑色素冷静、消退以致去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

在平常生活中，如果常常进食富含黑色素代谢必须物资的食品，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的色彩常常就较黝黑。反之，若常常摄取能中断黑色素代谢进程的食品，皮肤常常就较白净。

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