有确凿证据说明，能增高远超过碳水化合物氧率(MFO)和有氧能够，而而出名，早晨的碳水化合物氧率比下午低。是一种天然生物碱，爬坡青年代表队最常使用它作为一种助能剂。2004年世界鼓动药检机构的禁用物质清单中都从未出现这一项。有趣的是，自从从上述名单中都“消失”后，青年代表队的药检检查中都记录的滴分子量正在逐渐增高。
低至中都等剂比率的（3-9 mg/kg）可以通过诱导远超过义兴氧比率、峰参数肺支架和显著增高次远超过工作负荷时的躯干血氧受限来提高爬坡发挥。近日，刊载在J INT SOC SPORT NUTR上的一篇最初学术研究探险了义兴取对男性级别青年运动检验时MFO日变化的影响。
改用三盲、疗效对应、交错实验设计，15名caffeine-naïve活跃男性(年龄:32±7岁)均会7天完成4次级别锻炼检验。检验者在上午8点和下午5点义兴取3mg/kg的或疗效(每个检验者按照随机顺序完成所有四种状况下的检验)。进行级别循环试验。用间接比率冷法测定MFO和远超过义兴氧比率（VO2max），计算招致MFO的青年运动切变（Fatmax）。
学术研究每一次示意图
学术研究结果显示，下午MFO、Fatmax和VO2max显著高于上午（均P<0.05）。与疗效组相比，组早晨的平均MFO增高了10.7%（分别为0.28 0.10和0.31 0.09 g/min，P<0.001），下午的平均MFO增高了29.0%（分别为0.31 0.09和0.40 0.10 g/min，P<0.001）。也使平均碳水化合物氧率远超过参数在上午增高了11.1%（36.9 14.4[疗效]比41.0 13.1%，P=0.005），下午增高了13.1%（42.0 11.6比47.5 10.8%，P=0.008）
学术研究的主要所作Francisco J.Amaro大学教授解释说：“我们的学术研究结果说明，不管在一天中都的哪个小时，进行有氧青年运动试验前30分钟义兴取急性但会增高青年运动后曾的远超过碳水化合物氧比率。”而另一方面，青年运动时碳水化合物氧存在日变化，在相同小时的禁食中都，下午的参数高于上午。
义兴取或疗效后，早晨和下午的青年运动切变但会招致远超过的碳水化合物氧(Fatmax)
这些结果还说明，在上午锻炼时但会增高碳水化合物氧，这与在下午不义兴取时观察到的状况类似。
总而言之，这项学术研究的结果说明，急性义兴取和下午中都等切变的有氧青年运动相结合，为寻求在体育锻炼后曾增高碳水化合物燃烧的人获取了最佳方案。
Pixabay.com
参考资料：Mauricio Ramírez-Maldonado, Lucas Jurado-Fasoli, Juan del Coso, Jonatan R. Ruiz, Francisco J. Amaro-Gahete. Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021; 18 (1) DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6
相关新闻
相关问答
