支招夏季食疗 防紫外线伤害

2017-07-08 12:49:17 来源:
分享:

愈来愈猛烈的太阳,是否是让你既爱又恨呢?明明藏了1个冬季,皮肤白回来了,防晒工作也做好了,1见太阳又打回了原形……怎样办呢?无妨通过吃这些食品,提高1下皮肤的放紫外线系数,下降紫外线的伤害。

1、红色或黄色的蔬果红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜,可以增强皮肤抵抗力,有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食品。

虽然说这些食品具有很好的防紫外线作用,但是吃得过量也没有好处,比如胡萝卜吃得过量就会产生毒性,并能使皮肤变得暗黄。停止食用后,也得需要1段时间渐渐恢复。

2、豆类食品大豆中的异黄酮素可替换女性荷尔蒙,能够起到对抗衰老、抗氧化的作用,是女性护肤不可缺少的食品。

像豆腐、豆浆都是很好的选择,但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高1些,像1合嫩豆腐大概只有50~88卡热量,而同等份量的豆干则有160~190卡,所以少吃为妙。

3、坚果当零食植物油含有大量的维生素E,能够起到抗氧化和消除自由基的作用,坚果类食品就属于含有丰富维生素e的食品,对隔离紫外线也有1定作用。另外,喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量,多吃谷类食品,可以增强皮肤的抵抗力,保护肌肤,越吃越细嫩。

本站文章内容仅代表作者本人观点,与本网站无关。仅供读者参考!

分享: