支招夏季食疗防紫外线伤害

2017-07-08 12:49:17 来源:

愈来愈猛烈的太阳，是否是让你既爱又恨呢?明明藏了1个冬季，皮肤白回来了，防晒工作也做好了，1见太阳又打回了原形……怎样办呢?无妨通过吃这些食品，提高1下皮肤的放紫外线系数，下降紫外线的伤害。

1、红色或黄色的蔬果红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食品。

虽然说这些食品具有很好的防紫外线作用，但是吃得过量也没有好处，比如胡萝卜吃得过量就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要1段时间渐渐恢复。

2、豆类食品大豆中的异黄酮素可替换女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食品。

像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高1些，像1合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等份量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。

3、坚果当零食植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食品就属于含有丰富维生素e的食品，对隔离紫外线也有1定作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食品，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。

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